Le corps est un temple. Quand votre temple est en ruines les médecines ancestrales sont peut être les plus adaptées. Les médecines douces sont efficaces contre les douleurs chroniques et permettent de diminuer la prise d’anti-douleurs nocive à long terme.
Cela fait 2000 ans que certains types de médecine existent et sont encore pratiquées, ce n’est peut être pas pour rien.
L’ostéopathie, parce qu’un corps aligné c’est mieux, et moins douloureux
L’ostéopathie regroupe des techniques de manipulations pour réaligner le corps, voire les organes. Cette pratique soulage les troubles musculo-squelettiques, c’est particulièrement adapté pour les lombalgies, cervicalgies, céphalées et autres douleurs chroniques.
L’ostéopathie prend en compte le fonctionnement du corps dans sa globalité pour le réaligner. Il existe plusieurs types d’ostéopathie. L’ostéopathie structurelle réaligne les articulations, l’ostéopathie viscérale les organes, et l’ostéopathie crânienne les pieds (team 1er degré attention).
Attention au contre-coup de la session, il ne faut pas brusquer le corps les 4 jours suivant la séance.
Son ancêtre, la chiropraxie, n’est pas recommandée pour tous. De moins en moins d’ostéopathes font craquer les articulations car cette pratique peut être dangereuse, surtout chez les personnes fragiles et âgées. Les os peuvent réellement se briser, je tiens cela d’un ostéopathe.
Certains ostéopathes pratiquent l’ostéopathie énergétique, qui consiste à libérer les blocages émotionnels. Vous pouvez, pendant la séance, vous retrouver à pleurer ou rire sans raison et vous vous sentirez plus serein (j’ai déjà expérimenté, j’ai ri).
Concernant les patients atteints du Syndrome d’Ehlers Danlos, surtout le type hypermobile, c’est une pratique plus que nécessaire, à condition de trouver un spécialiste doux qui ne fait pas craquer les articulations. Lorsque l’on se subluxe, c’est essentiel de réaligner le corps.
Si notre corps est un temple, notre architecte à nous les sediens est Numérobis, tout est de travers. Avant une séance, je ressemble à Quasimodo et ma tête est dans le brouillard. Après une séance, j’ai le dos droit, il n’y a plus de trou dans ma colonne vertébrale et le brouillard disparaît après les manipulations aux cervicales. Je suis alignée, j’ai moins mal et ça c’est magique. J’ai de moins en moins besoin de séances, parce que je me suis musclée et que je sais me reboiter moi-même, même en plein magasin.
Un de mes anciens ostéopathes m’a raconté avoir reçu une patiente qui avait la migraine en permanence depuis des années. En une séance elle était guérie, puisqu’elle avait en réalité un décalage au niveau du crâne qui provoquait sa migraine.
C’est ça qui est édifiant avec l’ostéopathie, c’est une pratique qui permet de trouver une solution à un problème plutôt que de le gommer avec des médicaments, comme l’a fait cette dame pendant longtemps.
Image : journal de Doodie Jones
L’acupuncture pour se transformer en Sonic le hérisson
C’est une médecine qui repose essentiellement sur le Ki et les méridiens. Je ne parle pas de pôle géographique ou céleste mais de points sur le corps humain, associés à un organe ou une zone précise. Interagir sur ces points va soulager les douleurs.
En acupuncture, le praticien va identifier vos zones douloureuses et rechercher les méridiens associés pour y planter ses aiguilles. Cela va libérer les tensions cumulées par le corps, mais aussi rééquilibrer les énergies. Vous n’avez pas besoin de croire aux énergies pour que cela fonctionne. 
D’ailleurs les patients peuvent aussi se mettre à pleurer sans raison. De plus en plus de médecins recommandent aux patients chroniques de pratiquer l’acupuncture.
Les effets peuvent être instantanés, tandis que parfois certains patients nécessitent un travail à long terme, de plusieurs mois. On ne recommande pas plus d’une séance par mois.
Ce n’est pas à faire seul chez soi, il est important de trouver un praticien certifié. D’autant plus que certaines mutuelles commencent à rembourser les médecines douces, dont l’acupuncture.
La ventousothérapie ou « cuppin », pour faire peur aux enfants à la piscine
Si vous trouvez l’acupuncture barbare, vous n’êtes pas prêts pour les ventouses. Ce sont des genres de petites cloches ou ventouses que l’on applique à un endroit du corps. Grâce à un vide d’air, la ventouse va réguler le sang et éliminer les toxines. Si vous avez l’impression que la ventouse aspire votre peau et même votre âme, c’est normal.
Blague à part, c’est un outil thérapeutiques efficace qui soulage les douleurs articulaires mais aussi d’autres troubles. Le soulagement vient plusieurs jours après la séance, une fois que les marques violettes ont disparu. Contrairement aux apparences, ce n’est pas de la maltraitance médicale.
Qi Qong, sur la voie du guerrier tchi-puden pour combattre les douleurs chroniques
Le qi qong (ki qong/tchi qong), est une gymnastique lente dont les mouvements vont influer sur les méridiens et rééquilibrer les énergies. Vous voyez les vieux asiatiques faire des mouvements dans les parcs parisiens ? C’est ça !
Il existe plusieurs types de qi qong, plus ou moins doux, et des variantes dans d’autres pays. L’équivalent japonais est le Goshin Taiso, composé d’une série de 12 mouvements à réaliser dans un ordre précis pour agir sur les muscles et organes.
J’ai découvert cette discipline en centre anti-douleur, j’ai été agréablement surprise de retrouver certaines positions de karaté. Ne pouvant plus pratiquer mon sport fétiche, cette pratique m’a permis de me reconnecter avec les arts martiaux. L’énorme avantage est que c’est un art très doux, accessible aux personnes handicapées et âgées. Je confirme que le bien-être est réel, surtout si on pratique régulièrement, idéalement tous les jours.
Note : le « tchi-puden » est une référence à un manga, Naruto Shippuden.
Méditation ou la voie du jedi pour trouver la force… de se lever du lit
Une bonne hygiène de vie physique et mentale est primordiale pour vivre avec des douleurs chroniques.
Les douleurs provoquent du stress au corps, méditer plonge dans un état de relaxation, idéal pour lutter contre ce stress. J’ai troqué mes médicaments forts contre une séance de méditation en cas de crise de douleurs. Pratiquer au quotidien est efficace et permet de trouver une sérénité qui aide à mieux vivre avec un handicap.
Le plus dur est de débuter, c’est mieux d’avoir une voix qui guide. Si l’on est motivé on peut aller en club, mais on peut tout simplement commencer par des vidéos sur Internet. Sur youtube, il existe des « méditations guidées » et méditations pour soulager la douleur. Aussi, l’application « Petit Bambou » sur téléphone est idéale pour débuter.
Pour se motiver, si on est fan de Star Wars, on peut s’imaginer méditer pour devenir un meilleur jedi. En méditant, les douleurs tu apaiseras.
Hypnose et sophrologie, faire croire à son cerveau que ça va
L’hypnose et la sophrologie sont deux disciplines proches de la méditation. L’hypnose consiste en des exercices de visualisation. On peut s’imaginer dans un endroit paisible pour nous plonger en état de relaxation ou visualiser une sensation. Par exemple, si vous avez des douleurs ressemblant à des brûlures, le praticien va vous demander d’imaginer une sensation de froid à cet endroit.
A aucun moment l’hypnothérapeute ne va claquer des doigts et vous dire de faire une chose absurde. En réalité, il va vous guider pour pratiquer l’auto-hypnose.
Respirer c’est la base de la vie. Ça paraît simple, mais c’est bien cette action qui fait que nous sommes vivants. La sophrologie, c’est un peu l’art de bien respirer. Sans s’en rendre compte, parfois, on respire mal, alors la machine qu’est le corps humain fonctionne mal elle aussi.
J’ai connu plusieurs sophrologues qui m’ont aidé à la fois à libérer des blocages psychiques, mais aussi à diminuer mes douleurs. Cette pratique est accessible à tous, et aucun effet secondaire ne peut se produire, si ce n’est aller mieux.
Aromathérapie, apaiser les douleurs par le pouvoir de la menthe poivrée et de la camomille
Si vous préférez Harry Potter ou Charmed à Star Wars, la meilleure alternatives pour vous est la magie verte. Ce n’est pas une blague, ce terme existe vraiment.
Si vous voulez préserver votre santé, troquez la plupart de vos médicaments contre des onguents naturels. L’effet est généralement plus efficace et moins agressif pour votre corps.
Pour les douleurs articulaires, j’utilise une huile de massage apaisante à base de gaulthérie. Ce mélange soulage, et le flacon dure longtemps. J’ai une autre huile de massage à base d’harpagophytum pour les massages du dos, celle-ci achetée en pharmacie. Le baume du tigre est lui aussi à ajouter dans l’armoire à pharmacie verte.
Le mieux est de fabriquer ses propres mélanges, ce qui permet de tester ce qui est efficace ou non et traiter des problèmes bien spécifiques. Je trouve mes recettes ici. Pour ma part j’ai un mélange pour l’estomac, un pour le mal de tête, un pour les migraines, un pour les règles douloureuses. Et ce n’est qu’un début, on peut faire des mélanges pour à peu près tout, vous n’avez qu’à réveiller l’apprentie sorcière ou sorcier qui est en vous.
L’argile verte permet aussi de remplacer certains médicaments, comme les pansements gastriques. C’est également très efficace contre les tendinites. On peut aussi s’en mettre sur le visage et pour se faire un masque beauté, vous n’avez plus qu’à coasser et vous ressemblerez à une grenouille.
Le CBD, abréviation du cannabidiol est une molécule présente dans le cannabis. L’effet récréatif du cannabis vient du THC et non du cannabidiol. Ce dernier a pour but de réduire l’inflammation, l’anxiété, les nausées, ce sont les vertus thérapeutiques du cannabis et non ce qui « shoote ». Vous ne ressentirez que la détente musculaire que procure le cannabis, ce n’est pas la même utilisation, c’est thérapeutique.
Il existe plusieurs formes de CBD. Vous pouvez l’acheter en gélules ou cristaux à ingérer pour vous faire des cures. Il existe aussi des baumes et huiles essentielles, à appliquer de manière locale sur les douleurs. Il est possible de vapoter du CBD sous forme d’huile avec une cigarette électronique, ou fumer directement la plante avec du tabac.
Magnétisme, reïki, pouvoir de l’invisible contre des douleurs invisibles
Le magnétisme est lui aussi une discipline qui repose sur le travail des énergies. L’équivalent asiatique du magnétisme est le reiki.
Le magnétiseur ne va pas guérir une maladie, en aucun cas cette pratique peut remplacer un vrai traitement. En revanche, cela peut soulager les douleurs et guérir des blessures émotionnelles. Les blocages émotionnels et douleurs psychiques peuvent causer des douleurs physiques, c’est ce qu’on appelle les douleurs psychosomatiques.
Le magnétiseur va effectuer des gestes pour libérer les énergies négatives, sans même avoir besoin toucher la personne.
J’ai déjà entendu quelqu’un qui n’avait aucune croyance spirituelle confirmer qu’une séance de magnétisme avait eu un réel impact sur ses douleurs dorsales. J’ai moi-même déjà essayé et ai ressenti un bien-être après la séance et les jours suivants.
Si votre médecin vous soupçonne des douleurs psychosomatiques, ces médecines alternatives peuvent vous aider à vous en libérer. Si vous êtes atteint de douleurs chroniques, ces différentes techniques peuvent vous apporter un soulagement et potentiellement remplacer les anti-douleurs, nuisibles pour le corps à long terme.
Comme on peut le voir, le mental joue sur les douleurs, c’est pourquoi le prochain article portera sur le suivi psy en cas de douleurs chroniques.
Mon livre : En finir avec les errances médicales, Lisa Naudé, éditions Idéo 2024
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Handi_mermaid (blagues, humour sur la maladie et le handicap)
